نکات تغذیه‌ای ضروری برای زائران اربعین حسینی؛ سلامت خود را حفظ کنید

  راهنمای کامل تغذیه سالم در مسیر پیاده‌روی اربعین

  تأمین آب و الکترولیت‌ها، جلوگیری از کم‌آبی بدن، تغذیه صحیح در طول مسیر، رعایت بهداشت غذایی و دقت در مصرف غذا می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های گوارشی، را کاهش دهد.

زائران از بطری‌های آب بسته‌بندی شده استفاده کنند تا از سلامت آب مصرفی اطمینان حاصل کنند.

از مصرف مقادیر زیاد چای، قهوه، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و انرژی‌زا خودداری شود.

  زائران باید از غذاهای سبک و آسان‌هضم استفاده کنند و برای تأمین انرژی میان وعده‌هایی مانند میوه‌های خشک (خرما، کشمش، انجیر، آلو و موز) و تنقلات سالم مانند بیسکویت‌های سبوس‌دار و مغزهای بادام، گردو و فندق بهره ببرند.

  از خوردن غذاهای سنگین، چرب و سرخ‌کردنی خودداری شود.

لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله عرضه می‌شوند، مناسب نیستند و مصرف آن‌ها باید پرهیز شود. از خوردن سالاد و سبزیجات خام و نپخته نیز باید اجتناب شود.

#ایران_حسین_ع_تا_ابد_پیروز_است #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران

روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان گرمه‌

  https://garmeh.nkums.ac.ir/

https://eitaa.com/safirsalamatgarmeh

 https://t.me/safirsamatgarmeh